VITAMINE D ET IMMUNITÉ : Pourquoi est-elle indispensable de l'automne au printemps ?
- 03 Octobre 2026
- Conseils santé
Synthétisée à 80% par notre peau sous l'action des rayons UVB du soleil, la vitamine D (cholécalciférol) se comporte en réalité comme une véritable hormone dans notre corps. Dès le mois d'octobre sous nos latitudes, l'ensoleillement devient insuffisant pour assurer une synthèse adéquate, entraînant une chute drastique des réserves corporelles.
Le conseil Notrepharma : Retrouvez également notre sélection de vitamines et compléments alimentaires ainsi que notre espace Vitalité et Forme pour compléter votre prise en charge au quotidien.
Comprendre les causes et les symptômes
Les conseils et bons réflexes de nos pharmaciens
- Privilégiez la vitamine D3 d'origine naturelle : mieux assimilée par l'organisme que la vitamine D2 végétale.
- Adoptez une prise quotidienne : les études récentes démontrent qu'une prise journalière (entre 1000 et 2000 UI) est physiologiquement plus stable et protectrice qu'une mégadose trimestrielle.
- Prenez-la au cours d'un repas contenant des lipides : la vitamine D étant liposoluble, la présence de bonnes graisses (huile d'olive, avocat) décuple son absorption.
- Associez-la au magnésium : le magnésium est un cofacteur indispensable à la conversion de la vitamine D en sa forme active circulante.
Sélection de nos pharmaciens
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RISTABIL Complément alimentaire à base de gelee royale Boite de 10 flacons de 10 ml
Vitascorbol C1000 Vitamine C Boite de 20 comprimés à croquer
Dielen MAGZEN Anti stress - Anti fatigue - relaxant Boite de 60 comprimés
Traitements recommandés et principes actifs
Les formes en gouttes huileuses ou gélules de vitamine D3 permettent un dosage personnalisé pour toute la famille, du nourrisson au senior. Associer la vitamine D à du zinc et de la vitamine C crée une synergie optimale pour stimuler les défenses naturelles.
Foire Aux Questions (FAQ) • Réponses d'experts
Q. Peut-on combler ses besoins en vitamine D uniquement par l'alimentation ?
C'est pratiquement impossible. L'alimentation ne couvre en moyenne que 20% des besoins journaliers recommandés. Il faudrait consommer quotidiennement plusieurs portions de saumon ou de sardines pour atteindre les apports nécessaires.
Q. Y a-t-il un risque de surdosage avec la vitamine D ?
Aux doses physiologiques recommandées (1000 à 2000 UI par jour pour un adulte), il n'existe aucun risque de toxicité. Les effets indésirables d'hypercalcémie n'apparaissent qu'en cas de prises massives prolongées non contrôlées.
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