CONSTIPATION OCCASIONNELLE : Relancer son transit intestinal en toute douceur
- 18 Septembre 2026
- Conseils santé
On parle médicalement de constipation lorsque le nombre d'émissions de selles est inférieur à trois par semaine et que l'évacuation s'avère difficile ou douloureuse. Très fréquente, la constipation occasionnelle peut gâcher le quotidien si elle n'est pas prise en charge rapidement.
Comprendre les mécanismes et les facteurs déclenchants
- Le manque de fibres : alimentation trop transformée manquant de volume pour stimuler le côlon.
- L'hydratation déficiente : sans eau suffisante, les selles se déshydratent et durcissent.
- La sédentarité : l'activité physique masse naturellement les viscères et favorise les contractions intestinales.
- Le fait d'ignorer l'envie d'aller à la selle : qui dérègle le réflexe d'évacuation.
Le conseil Notrepharma : Retrouvez également nos solutions douces pour le transit et la constipation ainsi que nos probiotiques pour la flore intestinale pour compléter votre prise en charge au quotidien.
Les conseils d'hygiène de vie et de prévention de nos pharmaciens
- Buvez un grand verre d'eau fraîche le matin au réveil : pour déclencher le réflexe gastro-colique.
- Consommez au moins 30g de fibres par jour : pruneaux, figues, graines de chia, son d'avoine et légumes verts.
- Marchez au moins 30 minutes par jour : pour stimuler la musculature abdominale.
- Adoptez la bonne posture aux toilettes : utilisez un petit marchepied pour surélever les genoux et faciliter l'alignement naturel du rectum.
Sélection de nos pharmaciens
Produits testés, certifiés et disponibles immédiatement sur Notrepharma
IMODIUMLINGUAL 2mg Lyophilisat oral Plaquete de 12
DULCOLAX 5mg Comprimés enrobés Plaquette de 30
Traitements et accompagnement en pharmacie
Le psyllium blond (laxatif de lest) et le macrogol (laxatif osmotique) ramollissent les selles en retenant l'eau sans aucune accoutumance ni irritation de la paroi colique.
Foire aux questions de nos patients
Q. Pourquoi faut-il éviter les tisanes à base de séné ou de bourdaine ?
Ces plantes contiennent des dérivés anthracéniques (laxatifs stimulants) qui provoquent une irritation chimique de l'intestin, une perte de potassium et une dépendance intestinale sévère en cas d'usage régulier.
⚠️ Quand devez-vous consulter un médecin ?
Une constipation brutale accompagnée de vomissements, d'arrêt complet de l'émission de gaz ou de vives douleurs abdominales nécessite une consultation d'urgence (risque d'occlusion).
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