MANQUE DE MAGNÉSIUM : Symptômes, fatigue nerveuse et comment se recharger ?
- 10 Octobre 2026
- Conseils santé
Le magnésium est l'un des minéraux les plus abondants et les plus vitaux pour le corps humain. Présent dans les os et les muscles, il assure la transmission nerveuse, la contraction musculaire et la production d'énergie cellulaire. Selon l'étude SUVIMAX, plus de 70% des Français ont des apports insuffisants en magnésium.
Le conseil Notrepharma : Retrouvez également nos compléments de magnésium et anti-fatigue ainsi que notre rayon Sommeil et Sérénité pour compléter votre prise en charge au quotidien.
Comprendre les causes et les symptômes
- Le stress chronique : le cortisol entraîne une fuite urinaire accrue de magnésium, créant un véritable cercle vicieux.
- L'alimentation raffinée : le raffinage des céréales et des farines élimine jusqu'à 80% de leur teneur en magnésium.
- La consommation excessive de café ou d'alcool : qui accélère l'élimination rénale des sels minéraux.
Les conseils et bons réflexes de nos pharmaciens
- Consommez des aliments riches en magnésium : chocolat noir à plus de 70%, amandes, noix, graines de courge, légumes secs et céréales complètes.
- Buvez une eau minérale magnésienne : certaines eaux contiennent plus de 80 mg de magnésium par litre.
- Privilégiez les formes biodisponibles : bisglycinate de magnésium ou magnésium marin associé à la vitamine B6 et à la taurine pour une assimilation cellulaire maximale sans inconfort digestif.
Sélection de nos pharmaciens
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Dielen MAGZEN Anti stress - Anti fatigue - relaxant Boite de 60 comprimés
MAG 2 24H Complément alimentaire à base de magnésium marin Lot de 2 Boites de 40 comprimés
Traitements recommandés et principes actifs
Une cure de magnésium d'une durée minimale de 1 à 2 mois est recommandée lors des changements de saison ou en période de surmenage intellectuel et physique.
Foire Aux Questions (FAQ) • Réponses d'experts
Q. Pourquoi la paupière saute-t-elle quand on manque de magnésium ?
Ce tressaillement involontaire du muscle orbiculaire de la paupière (fasciculation) est le symptôme classique d'une hyperexcitabilité neuromusculaire directement liée à un déficit en magnésium.
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