MÉNOPAUSE : Comment atténuer naturellement les bouffées de chaleur et la fatigue ?
- 17 Octobre 2026
- Conseils santé
Survenant généralement autour de 50 ans, la ménopause correspond à l'épuisement de la réserve ovarienne. La chute hormonale bouleverse la régulation thermique de l'hypothalamus, provoquant des montées soudaines de chaleur au niveau du thorax et du visage, souvent suivies de frissons et de sueurs nocturnes.
Le conseil Notrepharma : Retrouvez également nos compléments alimentaires pour la ménopause ainsi que notre espace Soins corps et peau mature pour compléter votre prise en charge au quotidien.
Comprendre les causes et les symptômes
- Les repas épicés et les boissons chaudes ou alcoolisées.
- Le stress et l'anxiété : qui provoquent des décharges d'adrénaline.
- Le tabagisme.
Les conseils et bons réflexes de nos pharmaciens
- Habillez-vous par couches superposées : pour pouvoir retirer un vêtement dès les premiers signes de bouffée de chaleur.
- Maintenez votre chambre fraîche : à 18°C maximum et privilégiez le linge de lit en coton ou lin respirant.
- Pratiquez une activité physique régulière : marche rapide, natation ou yoga pour réguler le système nerveux autonome.
- Hydratez votre peau en profondeur : avec des soins dermo-cosmétiques riches en lipides et acide hyaluronique.
Sélection de nos pharmaciens
Produits testés, certifiés et disponibles immédiatement sur Notrepharma
Arkorelax Sommeil Fort 8H Lot de 2 Boites de 15 comprimés
ZzzQuil DOUX Sommeil à partir de 4 ans Boite de 30 Gommes
Zzzquil Sommeil complément alimentaire qui aide a s'endormir vite Boite de 60 gommes
Traitements recommandés et principes actifs
La sauge officinale contribue au confort de la ménopause en modérant la sudation, tandis que le pollen et les bêta-alanine apportent un soulagement ciblé sans aucune activité phyto-hormonale.
Foire Aux Questions (FAQ) • Réponses d'experts
Q. Existe-t-il des compléments pour la ménopause sans aucune hormone ni soja ?
Oui, les extraits purifiés de cytoplasme de pollen (comme Serelys) ou les acides aminés spécifiques (bêta-alanine) agissent directement sur la sérotonine cérébrale sans exercer d'effet œstrogénique, convenant ainsi aux femmes ayant des antécédents familiaux.
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