CONSTIPATION OCCASIONNELLE : Relancer son transit intestinal en toute douceur
- 15 Octobre 2026
- Conseils santé
On parle médicalement de constipation lorsque le nombre d'émissions de selles est inférieur à trois par semaine et que l'évacuation s'avère difficile ou douloureuse. Très fréquente, la constipation occasionnelle peut gâcher le quotidien si elle n'est pas prise en charge rapidement.
Le conseil Notrepharma : Retrouvez également nos solutions douces pour le transit et la constipation ainsi que nos probiotiques pour la flore intestinale pour compléter votre prise en charge au quotidien.
Comprendre les causes et les symptômes
- Le manque de fibres : alimentation trop transformée manquant de volume pour stimuler le côlon.
- L'hydratation déficiente : sans eau suffisante, les selles se déshydratent et durcissent.
- La sédentarité : l'activité physique masse naturellement les viscères et favorise les contractions intestinales.
- Le fait d'ignorer l'envie d'aller à la selle : qui dérègle le réflexe d'évacuation.
Les conseils et bons réflexes de nos pharmaciens
- Buvez un grand verre d'eau fraîche le matin au réveil : pour déclencher le réflexe gastro-colique.
- Consommez au moins 30g de fibres par jour : pruneaux, figues, graines de chia, son d'avoine et légumes verts.
- Marchez au moins 30 minutes par jour : pour stimuler la musculature abdominale.
- Adoptez la bonne posture aux toilettes : utilisez un petit marchepied pour surélever les genoux et faciliter l'alignement naturel du rectum.
Sélection de nos pharmaciens
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BION 3 Défense, immunité et défenses intestinal Boite de 60 comprimés
MOVICOL Sachet laxatif goût citron Boite de 20
Traitements recommandés et principes actifs
Le psyllium blond (laxatif de lest) et le macrogol (laxatif osmotique) ramollissent les selles en retenant l'eau sans aucune accoutumance ni irritation de la paroi colique.
Foire Aux Questions (FAQ) • Réponses d'experts
Q. Pourquoi faut-il éviter les tisanes à base de séné ou de bourdaine ?
Ces plantes contiennent des dérivés anthracéniques (laxatifs stimulants) qui provoquent une irritation chimique de l'intestin, une perte de potassium et une dépendance intestinale sévère en cas d'usage régulier.
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