MANQUE DE MAGNÉSIUM : Symptômes, fatigue nerveuse et comment se recharger ?
- 12 Septembre 2026
- Conseils santé
Le magnésium est l'un des minéraux les plus abondants et les plus vitaux pour le corps humain. Présent dans les os et les muscles, il assure la transmission nerveuse, la contraction musculaire et la production d'énergie cellulaire. Selon l'étude SUVIMAX, plus de 70% des Français ont des apports insuffisants en magnésium.
Comprendre les mécanismes et les facteurs déclenchants
- Le stress chronique : le cortisol entraîne une fuite urinaire accrue de magnésium, créant un véritable cercle vicieux.
- L'alimentation raffinée : le raffinage des céréales et des farines élimine jusqu'à 80% de leur teneur en magnésium.
- La consommation excessive de café ou d'alcool : qui accélère l'élimination rénale des sels minéraux.
Le conseil Notrepharma : Retrouvez également nos compléments de magnésium et anti-fatigue ainsi que notre rayon Sommeil et Sérénité pour compléter votre prise en charge au quotidien.
Les conseils d'hygiène de vie et de prévention de nos pharmaciens
- Consommez des aliments riches en magnésium : chocolat noir à plus de 70%, amandes, noix, graines de courge, légumes secs et céréales complètes.
- Buvez une eau minérale magnésienne : certaines eaux contiennent plus de 80 mg de magnésium par litre.
- Privilégiez les formes biodisponibles : bisglycinate de magnésium ou magnésium marin associé à la vitamine B6 et à la taurine pour une assimilation cellulaire maximale sans inconfort digestif.
Sélection de nos pharmaciens
Produits testés, certifiés et disponibles immédiatement sur Notrepharma
MAG 2 CRAMP Magnésium Marin Boite de 30 Comprimés
Vitascorbol C1000 Vitamine C Boite de 20 comprimés à croquer
Dielen MAGZEN Anti stress - Anti fatigue - relaxant Boite de 60 comprimés
Traitements et accompagnement en pharmacie
Une cure de magnésium d'une durée minimale de 1 à 2 mois est recommandée lors des changements de saison ou en période de surmenage intellectuel et physique.
Foire aux questions de nos patients
Q. Pourquoi la paupière saute-t-elle quand on manque de magnésium ?
Ce tressaillement involontaire du muscle orbiculaire de la paupière (fasciculation) est le symptôme classique d'une hyperexcitabilité neuromusculaire directement liée à un déficit en magnésium.
⚠️ Quand devez-vous consulter un médecin ?
En cas d'insuffisance rénale sévère, la prise de suppléments magnésiens est contre-indiquée sans avis médical préalable.
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